Tình trạng xương và khớp là điều rất nhiều người quan tâm, hàng năm có 10 triệu người mắc bệnh loãng xương và 43 triệu người có khối lượng xương thấp tại Mỹ, khiến họ có nguy cơ mắc bệnh loãng xương khi có tuổi.
Ngã là rủi ro lớn nhất đối với dân số trưởng thành hơn của tôi. Nó xảy ra quá nhanh! Bạn có thể cẩn thận đến 99,9% và chỉ gặp một rủi ro. Bây giờ bạn và xương của bạn càng khỏe mạnh thì sau này bạn càng ít có khả năng gặp tôi trong phòng cấp cứu ”. David F. Wiener, MD, Bác sĩ phẫu thuật chỉnh hình tại Cơ sở phía Nam của Trung tâm Y tế Monmouth cho biết .
Để ghi nhận Tháng Nhận thức về Sức khỏe Xương và Khớp, Tiến sĩ Wiener chia sẻ bảy điều bạn nên biết về sức khỏe xương và khớp.
1. Lối sống ảnh hưởng như thế nào đến sức khỏe xương và khớp -Có một số thay đổi về lối sống và hành vi sẽ giữ cho xương và khớp khỏe mạnh. Điều này bao gồm tập thể dục thường xuyên – 300 phút mỗi tuần, duy trì cân nặng và chỉ số BMI (Chỉ số khối cơ thể) phù hợp, tham gia các hoạt động giảm cân – đi bộ/đi bộ đường dài/chạy bộ và rèn luyện khả năng giữ thăng bằng của bạn – yoga/Pilates/lớp thăng bằng hoặc chỉ sử dụng một lớp tập thể dục mía. Ngoài ra, ăn một chế độ ăn giàu canxi và Vitamin D là cách tuyệt vời để giữ cho xương và khớp khỏe mạnh.
2. Chiến lược phòng ngừa -Uống quá nhiều rượu và sử dụng các sản phẩm thuốc lá sẽ gây hại cho xương của bạn. Nếu bạn hút thuốc/vape/nhai, hãy hỏi bác sĩ chăm sóc chính của bạn để được giới thiệu đến một chương trình cai thuốc. Mọi bác sĩ ở phòng cấp cứu đều biết rằng có mối liên hệ chặt chẽ giữa việc uống rượu và việc té ngã dẫn đến gãy xương cần phải phẫu thuật. Nếu cần uống rượu, bạn cần hỏi bản thân và bác sĩ chăm sóc chính xem mình có vấn đề gì không.
3. Các vấn đề về xương khớp thường gặp – Có rất nhiều tình trạng về xương khớp bao gồm:
Viêm khớp là tình trạng viêm và thoái hóa khớp
Loãng xương là tình trạng giảm mật độ xương. Đây là giai đoạn trước khi bị loãng xương và nếu không điều trị, bệnh có thể tiến triển thành bệnh loãng xương. Loãng xương xảy ra khi mật độ xương thậm chí còn giảm đến mức có những thay đổi về cấu trúc của xương. Đây là lúc khả năng gãy xương cao hơn do một cú ngã nhỏ.
4. Ảnh hưởng của tuổi tác và giới tính – Xương ngừng phát triển ở tuổi thiếu niên. Sức mạnh tối đa của xương xảy ra ở tuổi 30. Khi chúng ta già đi, cơ thể chúng ta mất đi khối lượng xương nhiều hơn lượng xương được thay thế. Quá tuổi 50, điều này tăng tốc và có thể dẫn đến chứng loãng xương. Những phụ nữ mảnh mai, lớn tuổi, có làn da trắng có nguy cơ đặc biệt. Phụ nữ chiếm 80% số trường hợp loãng xương. Phụ nữ bị loãng xương trong và sau thời kỳ mãn kinh do nồng độ estrogen giảm.
5. Các lựa chọn điều trị cho những người đang gặp khó khăn về sức khỏe xương hoặc khớp kém – Hầu hết các vấn đề về xương và khớp đều có thể được điều trị mà không cần phẫu thuật. Thuốc và tập thể dục có thể tạo ra sự khác biệt rất lớn. Hãy gặp bác sĩ chăm sóc chính của bạn sớm hơn. Bác sĩ phẫu thuật có vai trò trong cả điều trị phẫu thuật và không phẫu thuật cho những vấn đề này.
6. Tiến sĩ Wiener luôn nói “Tập thể dục nhịp điệu dưới nước giúp ích được nhiều người hơn tôi”. Tìm một chương trình thể dục nhịp điệu dưới nước tại hồ bơi cộng đồng và tham gia thường xuyên. Bạn sẽ thích nó và bạn không cần phải biết bơi.
7. Tình trạng bệnh lý có thể ảnh hưởng đến sức khỏe xương khớp
Rối loạn ăn uống như chán ăn, có thể dẫn đến xương yếu hơn do suy dinh dưỡng
Bệnh celiac, có thể tác động tiêu cực đến khả năng hấp thụ canxi hoặc Vitamin D của một người, cả hai đều cần thiết cho xương chắc khỏe
Và bệnh Lupus xảy ra khi hệ thống miễn dịch của một người tấn công thay vì bảo vệ cơ thể. Điều này có thể dẫn đến viêm và xương không có khả năng hấp thụ các khoáng chất cần thiết như canxi và Vitamin D.
Nếu bạn đang bị đau khớp, sưng, cứng khớp, viêm, nghiến răng hoặc cứng khớp, bạn nên sắp xếp một cuộc hẹn với bác sĩ chuyên khoa cơ xương khớp cột sống.
Trả lời