Vì sao còn trẻ đã bị thoái hóa khớp?

Thoái hóa khớp không còn là bệnh của người cao tuổi. Trên thực tế, rất nhiều người 20–40 tuổi đã có dấu hiệu thoái hóa sớm. Dưới đây là những nguyên nhân quan trọng nhất giải thích vì sao còn trẻ đã bị thoái hóa khớp.

1. Lối sống tĩnh tại – “kẻ giết khớp thầm lặng”

Ngồi làm việc 6–10 giờ/ngày, ít vận động

Ít đi bộ, cơ yếu → khớp chịu tải trực tiếp

Sụn khớp thiếu nuôi dưỡng → thoái hóa sớm

Ngồi nhiều còn hại khớp hơn cả lao động nặng nếu không vận động bù.

2. Sai tư thế kéo dài từ trẻ

Ngồi gù lưng, cúi cổ dùng điện thoại

Mang balo lệch, ngồi vắt chéo chân

Nâng vật nặng sai cách

Áp lực không đều lên khớp → sụn mòn nhanh dù tuổi còn trẻ.

3. Tập luyện thể thao sai cách hoặc quá sức

Chạy bộ đường cứng, giày không phù hợp

Tập gym nặng, kỹ thuật sai

Chơi thể thao cường độ cao nhưng không phục hồi

Chấn thương vi mô lặp lại → thoái hóa khớp sớm.

4. Thừa cân – béo phì từ sớm

Mỗi 1 kg cân nặng dư → khớp gối chịu thêm 3–5 kg lực

Người trẻ béo phì có nguy cơ thoái hóa khớp gối cao gấp 2–3 lần

5. Chấn thương khớp trước đây

Bong gân, đứt dây chằng, gãy xương

Điều trị không triệt để hoặc bỏ phục hồi chức năng

Khớp tưởng “đã khỏi” nhưng cấu trúc không còn tối ưu → thoái hóa sớm.

6. Rối loạn cơ – mất cân bằng sinh học

Cơ yếu, cơ co rút, lệch trục vận động

Khớp chịu tải sai trong thời gian dài

Đây là nguyên nhân rất thường gặp ở người trẻ, nhưng hay bị bỏ sót nếu không kiểm tra chuyên sâu.

7. Yếu tố di truyền & nội tiết

Gia đình có người thoái hóa khớp sớm

Rối loạn nội tiết, thiếu vitamin D, canxi

8. Stress – mất ngủ kéo dài

Stress làm tăng viêm mạn tính

Rối loạn quá trình tái tạo mô sụn

Người trẻ làm việc áp lực cao dễ đau khớp hơn họ nghĩ.

Vậy người trẻ bị thoái hóa khớp có nguy hiểm không?

Không nguy hiểm ngay, nhưng:

Dễ tiến triển nhanh nếu không can thiệp

Có nguy cơ đau mạn tính sớm

Ảnh hưởng chất lượng sống & lao động lâu dài

Người trẻ cần làm gì để tránh thoái hóa nặng?

Tầm soát khớp & cột sống sớm
Điều chỉnh tư thế – vận động đúng
Tăng sức mạnh cơ nâng đỡ khớp
Can thiệp sớm (phục hồi chức năng, sinh học nếu cần)

Kết luận

Thoái hóa khớp ở người trẻ không phải do “già trước tuổi” mà do lối sống và cách sử dụng cơ thể sai trong thời gian dài.
Phát hiện sớm → can thiệp sớm → khớp vẫn có thể hoạt động tốt nhiều năm. Thăm khám chuyên khoa ngay khi gặp các triệu chứng khác thường.